Self-Awareness: Jadi Manusia Paling Berisik, Padahal Paling Tak Paham Dirinya

Aku mau mengaku dulu: selama bertahun-tahun, aku mengira diriku orang yang sangat sadar diri.

Aku bisa menganalisis sifat orang lain dengan detail. Aku tahu temanku yang satu itu terlalu gengsi, yang satunya lagi terlalu baper, dan atasanku tidak pandai mendengar. Aku hafal pola mereka di luar kepala. Kalau ada yang curhat, aku jagonya memberi nasihat. Kalimat favoritku: "Kamu tuh harusnya begini, bukan begitu."

Sampai suatu malam, semua "kesadaranku" runtuh oleh satu kalimat sederhana.

Teguran yang Tidak Kuundang

Waktu itu aku nongkrong dengan tiga sahabat lama. Seperti biasa, aku banyak bicara: cerita kerjaan, opini soal politik, keluhan soal orang-orang yang "nggak ngerti", sampai kritik untuk cara hidup teman yang tidak hadir. Ketika aku berhenti untuk menyeruput kopi, salah satu sahabatku berkata pelan, "Kamu sadar nggak, dari tadi kamu belum nanya kabar kami sekali pun?"

Aku tertawa, mengira dia bercanda. Ternyata tidak. Dua sahabatku yang lain hanya diam, dan diam itu artinya iya, kami juga merasakannya.

Malam itu aku pulang dengan dada sesak. Bukan karena marah, tapi karena aku sadar sedang melihat sesuatu yang selama ini ada di depan mataku tapi tak pernah kulihat: aku. Bukan aku versi cerita di kepalaku, melainkan aku yang sebenarnya, yang dilihat orang-orang di sekitarku.

Berisik di Luar, Sunyi di Dalam

Ada ironi besar di sini. Aku merasa paling paham banyak hal, tapi tidak paham cara aku membuat orang lain merasa kecil. Aku sibuk menganalisis dunia, sampai lupa satu-satunya orang yang tidak pernah kuperiksa adalah diriku sendiri.

Kita hidup di zaman yang berisik. Semua orang punya opini dan semua orang ingin didengar. Kita rajin membuat kesimpulan tentang orang lain dalam hitungan detik: "Oh, dia tipe yang begini." Tapi kalau ditanya, "Kamu tipe yang bagaimana?" kita gelagapan, atau menjawab dengan versi terbaik yang enak didengar.

Self-awareness ternyata bukan soal seberapa banyak kita bicara tentang diri sendiri. Sering kali orang yang paling sering membicarakan dirinya justru yang paling jarang mengenalnya. Kita bercerita untuk dipahami, bukan untuk memahami. Kita mencari validasi, bukan kebenaran.

Muhasabah: Duduk Berhadapan dengan Diri Sendiri

Sejak malam itu, aku mulai belajar sesuatu yang sebenarnya sudah lama diajarkan: muhasabah. Ada ungkapan yang sering dinisbatkan kepada Umar bin Khattab, hisablah dirimu sebelum kamu dihisab. Kalimat itu terdengar berat, padahal intinya sederhana: berhentilah sejenak dan periksa dirimu dengan jujur sebelum orang lain, atau hidup itu sendiri, yang memeriksanya.

Awalnya menyakitkan. Aku duduk di kamar, mematikan ponsel, dan mengajukan pertanyaan-pertanyaan yang biasanya kuhindari:
Kenapa aku begitu butuh terlihat pintar?

Kenapa aku susah sekali bilang "aku salah"?
Kapan terakhir kali aku mendengarkan orang tanpa menyiapkan jawaban di kepala?

Jawabannya tidak enak. Ternyata banyak kebisinganku berasal dari rasa tidak aman. Aku bicara banyak karena takut tidak dianggap penting. Aku memberi nasihat karena itu cara tercepat merasa berguna. Aku merasa paling benar karena di dalam, aku takut sekali salah.

Rasanya seperti membuka lemari yang bertahun-tahun kututup rapat: berantakan, berdebu, tapi jujur.

Tiga Hal yang Kupelajari

Pertama, kesadaran diri dimulai dari mendengar. Bukan mendengar untuk membalas, tapi mendengar untuk memahami. Sejak malam itu, aku berlatih menahan diri di percakapan dan bertanya, "Kamu sendiri gimana kabarnya?", lalu benar-benar diam mendengar jawabannya. Awalnya canggung, karena ternyata diam itu pekerjaan yang sulit. Tapi dari situ aku belajar banyak hal tentang orang lain, dan tentang diriku sendiri.

Kedua, orang lain adalah cermin yang tidak bisa kita curangi. Aku dulu suka menepis masukan dengan alasan: "Dia kan nggak tahu apa-apa soal aku." Padahal sering kali orang lain melihat hal yang tidak bisa kulihat, seperti nada suaraku, caraku memotong pembicaraan, atau ekspresiku saat tidak setuju. Kritik yang datang dari orang yang menyayangi kita adalah hadiah yang dibungkus tidak rapi. Bungkusnya boleh jelek, isinya tetap berharga.

Ketiga, mengenal diri bukan berarti membenci diri. Ini yang paling sulit. Ada fase ketika aku terlalu keras pada diri sendiri: "Aku memang orang yang buruk." Tapi itu bukan self-awareness, itu hanya versi lain dari drama. Kesadaran diri yang sehat mengatakan, "Ini kelemahanku, dan aku mau memperbaikinya pelan-pelan." Tidak dibela, tidak juga dihakimi habis-habisan. Cukup dilihat dengan jujur, lalu dibenahi.

Belum Selesai, dan Tidak Apa-apa

Aku tidak akan bilang sekarang aku sudah jadi orang yang sepenuhnya sadar diri. Masih sering aku kepergok menyela pembicaraan, atau ingin membalas komentar orang di media sosial dengan nada sok tahu. Bedanya, sekarang ada jeda kecil di antara dorongan dan tindakan, jeda tempat aku bertanya, "Ini aku bicara karena perlu, atau karena ego?"

Jeda kecil itu, menurutku, adalah wujud self-awareness yang paling nyata. Bukan kesempurnaan, hanya kemampuan menyadari saat kita mulai berisik tanpa alasan.

Kalau kamu membaca ini dan merasa tersentil, tenang, kamu tidak sendirian. Banyak dari kita sibuk mengurus suara di luar sampai lupa mendengarkan suara di dalam. Mungkin malam ini bisa jadi awal yang baik: matikan notifikasi, duduk sebentar, dan tanyakan pada diri sendiri satu pertanyaan jujur.

Siapa tahu, seperti aku, kamu akan menemukan bahwa orang yang selama ini paling kamu kira kamu kenal ternyata masih banyak yang belum kamu kenal.

Dan itu tidak apa-apa. Perkenalannya baru saja dimulai.